Comer fora não é necessariamente algo reservado para ocasiões especiais. Faz parte da rotina de muitos brasileiros. Mas você não tem que deixar as opções do restaurante tirar sua dieta dos trilhos.
Com algum auto controle, escolhas saudáveis e algumas dicas é possível aproveitar a conveniência dos restaurantes sem peso na consciência.
Abaixo enumeramos algumas dicas para alimentação saudável mesmo comendo em restaurantes:
1- Diga não aos refrigerantes, se você já não bebe na sua casa, mantenha-se firme no restaurante também
2- Durante a refeição, se for beber algo, beba água
3- Cuidado com alimentos calóricos disfarçados de “saudáveis” como sushi dentre outros.
4- Peça que sua refeição seja preparada com menos óleo se possível
5- Escolha pratos com carnes com alto teor de proteínas
6- Divida o prato servido. As porções geralmente são o dobro do indicado para um adulto. Divida com sua companhia ou leve metade para casa.
7- Procure pelas opções de baixa caloria do cardápio
8- Recuse o couvert. Você ficaria surpreso com a quantidade de calorias extras nestes quitutes servidos enquanto esperamos o prato principal
9 – Substitua batatas fritas por sopas ou vegetais
10 – Resista à tentação. Lembre-se que a sobremesa não estaria no menu na sua casa
Com alguma vigilância e auto-controle, você não precisa se afastar da sua vida social para se manter saudável.
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